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? 平板支撑能瘦全身吗

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2024-10-22

最佳答案

平板支撑主要锻炼的是核心肌群，包括腹部、背部和骨盆区域的肌肉。虽然它可以帮助增强这些肌肉，从而改善你的体态和核心力量，但它不能直接帮助你减肥或瘦全身。
如果你想瘦全身，需要结合有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以提高心肺功能，帮助燃烧脂肪；而全身性的力量训练可以锻炼到身体的各个部位，增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助你达到瘦身的目的。
同时，饮食也是影响瘦身效果的重要因素。保持均衡的饮食，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并控制热量摄入，才能更好地实现瘦身目标。

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