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2024-10-22

最佳答案

这取决于你的训练目标和个人能力。一般来说，进行重量训练时，每组会使用能完成8-12次的重量（即约5-10公斤的哑铃）。因此，如果你选择5公斤的哑铃作为你的训练重量，那么你可以根据上述范围来调整组数。例如，如果你的目标是增加肌肉力量，那么你可能会选择做8-10次一组的训练；而如果你想提高肌肉耐力，你可能会选择做12次一组的训练。
请注意，在开始任何新的锻炼计划之前，最好先咨询专业教练或医生的意见，以确保你的训练方式和强度适合你的身体状况和目标。

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