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2024-10-19

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维生素B7，也被称为生物素或辅酶R，是一种水溶性维生素。它是人体必需的一种营养素，对于细胞生长和修复、维持皮肤健康以及脂肪和糖的代谢等方面具有重要作用。
维生素B7主要存在于天然食物中，如坚果、全谷物、动物内脏、鱼类、蔬菜和水果等。虽然人体需要量相对较小，但缺乏维生素B7可能会导致一些健康问题，如疲劳、脱发、皮炎、消化不良等。因此，保持均衡的饮食和适当的补充剂摄入是确保身体获得足够维生素B7的关键。

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